هل رياضة كمال الاجسام تسمن الوجه؟ هي من أكثر الأمور التي تكترث إليها قبل إقبالك على أداء هذه الرياضة؛ لذا يقدم لك موقعنا كل ما يفيدك حول هذه الرياضة، ويمدك بجميع المعلومات حول الرياضات التي تسمن الوجه، وكذلك التي تنحفه، ومنحك قائمة بأهم المنتجات والأكلات وكذلك أهم النصائح لتسمين وجهك، وإليكم التفاصيل من خلال هذا المقال.
هل الوجه يسمن مع الجسم؟
نعم من الممكن أن يسمن الوجه مع الجسم، ولكن ليس بالضروري ذلك؛ إذ أن هذا الأمر يختلف من شخص لآخر وفقًا لنوع الجسم وعمر المريض وحالته الصحية، وعوامل غيرها كثيرة.
إلا إنه في بعض الحالات وعند الإصابة ببعض الأمراض، نجد أن الوجه قد زاد حجمًا وامتلأ والجسم لم يزل نحيفًا، ومن هذه الحالات: اضطراب الغدة الدرقية، وجود خلل في عمل الهرمونات، أخذ علاج للصرع أو للاكتئاب ونحوه.
هل الرياضة تسمن الوجه؟
نعم هناك تمارين لتسمين الوجه كثيرة ومتعددة، ولكنها لا تجدي نفعًا إذا لم تُؤدَى بطريقة صحيحة أو لم يصاحبها تناول الأطعمة والمشروبات التي تحفز من دورها.
كما أنه من الجدير بالذكر أن هذه الرياضات تستغرق وقتًا طويلًا حتى تُؤتي ثمارها، فقد تظهر النتائج بعد عدة أشهر، أو حتى بعد عدة السنوات، وهذا يتوقف على مدى التزام الفرد بأداء هذه التمارين وماذا يقدم بجانبها من أجل ظهور نتائجها سريعًا.
اقرأ أيضًا:- هل الرياضة تسمن الوجه؟ 3 حلول للحصول على وجه ثمين
هل رياضة كمال الاجسام تسمن الوجه؟
نعم رياضة كمال الاجسام تسمن الوجه، وليس الوجه فحسب، بل كذلك تزيد من وزن الجسم وتجعله أكثر قوة، وتحفز كذلك من نمو الكتلة العضلية بسرعة ملحوظة.
كما أنها تجعل البدن والوجه مشدودًا أكثر، ونجد أن الجسم يزداد حاجته إلى تناول الطعام بشكل أكبر، لا سيما الطعام الغني بالدهون والسكريات وغيره من الأطعمة الحافلة بالسعرات الحرارية، مما يسهم في زيادة وزن الوجه ووزن الجسم بشكل ملحوظ.
تمارين لتسمين الوجه بسرعة
في ضوء الحديث عن هل رياضة كمال الاجسام تسمن الوجه؟”، نطرح عليكم أهم تمارين تسمين الوجه بالتفصيل فيما يلي:
- تمارين قرص الخدود يكبرها ويزيد من حجمها: ويكون من خلال قرص الخدين مع الإلمام بأكبر قدر من الجلد لمدة 15 ثانية ثلاثين مرة كل يوم.
- تمارين فم السمكة: ويطبق من خلال جمع الشفتين معًا ثم بسطهما على وضع الابتسامة مع الحفاظ على الفم منغلقًا حوالي عشرين مرة ولأطول مدة ممكنة.
- تمارين اليوجا: ويكون بتدليك الخدين والأنف بحركات دائرية لطيفة 5 مرات كل يوم.
- تمارين ضغط اليدين: ويكون بواسطة جعل الإبهام أقصى حدود الخد والسبابة في أقصى مكان من الجهة الأخرى، مع مد الجلد للخارج وسحب لحم الوجه للداخل في ناحية خلف الأسنان.
- تمارين نفخ الخدود: ويكون من خلال سد الفم وسحب الهواء قدر الإمكان لمدة دقيقة واحدة متتابعة مع نفخ الهواء بشكل تدريجي.
- تمارين العين: ويطبق من خلال كبس العينين مع غلقهما وجعل كل إبهام على طرفي العينين وسحب الجلد نحو الأذنين لمدة 10 ثوان، مع تكرار التمرين عشر مرات كل يوم.
تمارين تدوير الوجه الطويل
لا يفوتنا عند بيان هل رياضة كمال الاجسام تسمن الوجه، أن نلقي الضوء على التمارين التي تدور الوجه الطويل، والتي منها:
- تمارين فم البطة: وفيها يقوم الفرد بإمالة رأسه نحو الخلف وتوجيه عيناه ناحية السقف مع الاحتفاظ بهذه الوضعية لمدة خمس ثواني، ثم تُبسَط الشفتين.
- تمارين لف الفك في أشكال دائرية لمدة 10 مرات كل يوم كحد أقصى لمدة شهر أو أكثر على حسب الرغبة.
- مضغ العلكة لمدة 30 دقيقة أو 60 دقيقة كل يوم، أو مدة أطول من ذلك على حسب الاستطاعة ومن أجل نتائج أفضل.
أسباب خفسة الوجه
تتعدد أسباب خفسة الوجه، ونذكر منها:
- انتهاج نظام غذائي شديد يعتمد على طعام منخفض السعرات الحرارية.
- بذل مجهود بدني عنيف لمدة طويلة ولفترة كبيرة.
- ممارسة رياضات صعبة وشاقة لفترات طويلة.
- الانفعال والتوتر والقلق المستمر.
- النوم في أوقات غير صحيحة وعدم أخذ القسط الكافي من الراحة.
- الإصابة بأحد الأمراض التي تدعم من نحافة الوجه، والتي منها داء السكري والسرطان وأمراض المعدة، وغيرها الكثير.
الأدلة على أهمية العلكة في تسمين الوجه
نتابع الحديث عن “هل رياضة كمال الاجسام تسمن الوجه؟”، ونقدم إليكم الأدلة على أهمية العلكة في تسمين الوجه فيما يلي:
- تأكيد أكبر المختصين وأطباء العلاج الطبيعي على فوائد مضغ العلكة الممتازة في تسمين الوجه، إلا إنهم يؤكدون ضرورة المضغ على كلا الفكين بشكل متساوي.
- وجود عشرات، بل آلاف التجارب من الناس العادية التي واظبت على مضغ العلكة لمدة 60 دقيقة يوميًا، و لاحظوا بعدها تغييرًا ملحوظًا وأن خدودهم امتلأت بشكل ملحوظ.
- حكاية امرأة من كوريا أنها واظبت على مضغ العلكة لمدة سبع ساعات كل يوم لمدة 300 يوم، وبعدها لاحظت أن خديها أصبحت ممتلئين بشكل ملحوظ للغاية عن ذي قبل.
فوائد قرص الوجه
يهمنا أيضًا بعد طرح هل رياضة كمال الاجسام تسمن الوجه، ذكر فوائد قرص الوجه فيما يلي:
- أنها تحمي الوجه من التجاعيد المبكرة وغيرها من علامات التقدم في العمر المبكرة.
- تجعل الوجه أكثر شبابًا وإشراقًا وحيوية.
- تحث البشرة على إفراز الكولاجين وتعزز من عمل الدورة الدموية.
- تدعم عضلات الوجه وتحفظ البشرة من الترهل.
اقرأ أيضًا: هل التمارين تزيد من ترهل الوجه؟ إليك جواب الخبراء
أضرار تمارين الوجه
يهمنا بعد بيان هل رياضة كمال الاجسام تسمن الوجه أم لا، أن نتعرف على أضرار تمارين الوجه وإن كانت نادرة الحدوث؛ ومنها:
- ترهل الوجه بشكل أكبر، وذلك فقط إذا كانت التمارين لا تؤدى كما ينبغي وبالشكل الصحيح.
- تباين الشدة المستعملة في الضغط على خد مع الشدة المستعملة في الضغط على الخد الآخر، تجعل خد ممتلئ ومشدود أكثر من الخد الآخر، مما يؤثر على المظهر الجمالي للفرد.
- المبالغة في أداء هذه التمارين لا يعطي النتائج المطلوبة، بل قد يزيد المشكلة تعقيدًا وسوءًا.
منتجات لتسمين الوجه
يمكنك عزيزي الاستعانة ببعض الكريمات ومنتجات الصيدلية لتسمين وجهك، ومن أكثر المنتجات استخدامًا:
- كريم الكولاجين من ايفا: من الكريمات التي تحفز من امتلاء الوجه وتزيد الخدين حجمًا بفضل ما يتضمنه من فيتامين C وفيتامين E اللَّذَين يعززا من إفراز الجلد للكولاجين بصورة طبيعية.
- كريم بيوتي من ماسون: ويطبق مرة نهارًا ومرة ليلًا، وستجد نتائج مبهرة بعد حوالي 10 أيام؛ من حيث امتلاء الوجه وانتفاخ الخدود بصورة طبيعية، بالإضافة إلى زيادة نضارة الوجه وتألقه.
- أقراص ديكساميثازون: وهي حبوب لا تساعد على امتلاء الخدين وزيادة حجم الوجه فحسب، بل كذلك تزيد حجم الجسم وترفع من الشهية بصورة واضحة، وتحفز من تراكم الدهون في الجسم.
- أقراص الترايكتين: تسهم أيضًا في اكتساب وزن زائد؛ وذلك بفعل مادة سيبروهايدتين الذي يدخل في تركيبها ويفتح الشهية ويزيد الإقبال نحو الطعام.
أكلات لتسمين الوجه
بعد أن ذكرنا هل رياضة كمال الاجسام تسمن الوجه؟، نتطرق إلى بيان أهم الأطعمة التي تسمن الوجه في النقاط التالية:
- عسل النحل: وذلك بفضل ما يتضمنه من فيتامينات ومضادات أكسدة وغير ذلك مما يمد البشرة بالنضارة والتألق ويزيد من حجم الخدين.
- الخضروات الطازجة: حيث السبانخ والبروكلي وغيرهما من الخضروات التي لا تسهم فقط في تسمين الخدود، بل كذلك تمنحه الترطيب العميق والحيوية والشباب.
- المكسرات والحبوب الكاملة: والتي تشتمل على فيتامينات ودهون صحية تساعد على زيادة حجم الوجه وامتلاء الخدين.
- الأكلات الحافلة بفيتامين ج وأوميجا 3: وذلك مثل السمك والبروكلي والبقوليات.
تجربتي مع تمارين لتسمين الوجه
يمكنك عزيزتي لتكبير الخدود في يوم أو بعد فترة وجيزة أن تتبعي تعليماتي التالية الناجمة عن تجربة طويلة لتسمين خدوي، وهي كالآتي:
- الإقبال على الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة بعض الشيء والحافلة بالعناصر الغذائية المتعددة؛ وذلك نحو الخبز والأرز والمكرونة.
- النوم المبكر والاستيقاظ المبكر، مع الالتزام بالنوم ست ساعات على الأقل يوميًا،مع ضرورة تجنب أيٍ من عوامل الانفعال والتوتر والاضطرابات النفسية قدر المستطاع.
- تجنب الخروج في الأوقات شديدة الحرارة والبعد عن مواجهة أشعة الشمس الضارة؛ وذلك لأن هذه الأشعة لا تسهم فقط في تنحيف الوجه، بل كذلك تجعله أكبر سنًا وأقل نضارة.
- مضغ العلكة الخالية من السكر يوميًا لأطول مدة ممكنة، مع تناول العصائر الطبيعية الطازجة غير المحلاة قدر الإمكان.
- إضافة الزيوت الطبيعية إلى الطعام، والتي منها: زيت الزيتون وزيت الكتان والخروع والسمسم.
- الإكثار من تناول الماء، بحيث لا يقل عن لتر ونصف أو لترين يوميًا؛ وذلك لأن الماء ذو أهمية كبيرة في القضاء على السموم والبكتيريا الضارة، كما أنه يعمل على تسمين الوجه ومده بالنضارة والتألق.
- استخدام زيوت طبيعية وكريمات ووصفات طبيعية على البشرة خاصة لتسمين الخدين، والتي منها ماسك الزبادي والشوفان وعسل النحل لمدة ثلث ساعة مرتين كل أسبوع.
- أداء التمارين الرياضية يوميًا؛ وذلك نحو رياضة القفز والهرولة ورفع الأثقال، مما يدعم إنتاج الجسم للكورتيزون بشكل منتظم.
- التقليل من تطبيق المكياج على وجهك، مع مراعاة التخلص منه قبل الذهاب إلى النوم؛ وذلك لما يتسببه من أذى كبير للبشرة.
هل ينحف الوجه عند ممارسة الرياضة؟
بعد أن تعرفنا الجواب عن هل رياضة كمال الاجسام تسمن الوجه هي وغيرها من التمارين؟، وعرفنا أن الجواب أتى بالإيجاب، فننوه كذلك إلى أن هناك تمارين تسعى لتنحيف الوجه أيضًا، ومن هذه التمارين: الابتسامة بشكل متكرر، إمالة الرأس نحو الذقن عدة مرات.
بالإضافة إلى تمارين نفخ الهواء أسفل الشفة الأعلى لمدة عشر ثواني ونفخه 10 ثواني في الشفة الدنيا، مع تكرار التمرين 10 مرات كل يوم.
هل بناء العضلات يؤثر على الوجه؟
كما كان الجواب عن هل رياضة كمال الاجسام تسمن الوجه جاء بالموافقة، كذلك سواه من تمارين بناء العضلات ذات تأثير جيد على الوجه، ومن ذلك:
- أنها تدعم عضلات الوجه وتجعلها مشدودة.
- تدفع الجسم لإفراز البروتين الذي يمد البشرة بالشباب والحيوية.
- يقضي على سموم الجسم ويحد من ظهور الخطوط العريضة والتجاعيد.
اقرأ أيضًا: انتفاخ الوجه المفاجئ …. هل الوزن الزائد يؤثر على شكل الوجه؟
ما هي الفاكهة التي تسمن الوجه؟
تتعدد الفواكه التي تسهم في تسمين الوجه، نذكر منها التفاح والتوت والكيوي، والفاكهة الحمضية كذلك.
كما أن الموز وبعض الفواكه المجففة تكون ذات سعرات حرارية أعلى وتحمل من الفوائد ما تحمله لتغذية البشرة ودعمها وجعل الخدين أكثر امتلاءً.
ختامًا ننوه بينما ندور حول “هل رياضة كمال الاجسام تسمن الوجه؟”، أن رياضة المشي 30 دقيقةيوميًا كفيلة لمد الوجه بالنضارة والشباب ويكون أكبر حجمًا، وذلك لغير القادرين على أداء رياضة كمال الأجسام.
