التجاعيد وعلامات تقدم العمر من أكثر الأمور المزعجة التي تؤرق الكثيرين ومؤخرًا اتجهت الأنظار نحو الرياضة خاصةً تمارين الوجه للتخلص من التجاعيد ولكن هل تمارين الوجه تسبب التجاعيد أم تساعد على شد البشرة وسلامتها للإجابة عن ذلك قمنا بتجميع أهم المعلومات حول تمارين الوجه وأهميتها.
تمارين الوجه
هي مجموعة من التمارين يتم تطبيقها على الوجه إما بالأيدي أو الاستعانة ببعض من الأدوات تقضي على التجاعيد وتُساعد على تدفق الدورة الدموية لجميع أجزاء الوجه.
هل تمارين الوجه تسبب التجاعيد؟
لا تُسبب تمارين الوجه التجاعيد بل أنها تعمل على تقوية وشد عضلات الوجه كما أنها تُساعد على احتفاظ بشرة الوجه برونقها وجمالها فقد أثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن الأشخاص الذين قاموا بالمداومة على تمارين الوجه يومياً لمدة 30 دقيقة على مدار ثمانية أسابيع تمت ملاحظة اختفاء التجاعيد والخطوط الدقيقة من الوجه بنسبة كبيرة.
اقرأ أيضًا:
ما اضرار تمارين الوجه؟ دليلك الوافي حول اضرار تمارين الوجه وفوائدها
تمارين شد الوجه قبل النوم
تحتاج البشرة إلى عناية واهتمام دائم وفيما يلي أهم تمارين شد الوجه قبل النوم وهي كالآتي :-
تمرين فك السمكة
- قم بشفط الوجنتين مع ضم الشفتين.
- يتم الاستمرار على ذلك لمدة ثلاثين ثانية.
- يجب المداومة على تمرين فك السمكة لمدة ثمانية أسابيع متواصلة.
- يعمل هذا التمرين على نحت الوجه والقضاء على التجاعيد.
تمرين شد الوجنتين
- باستخدام أصابع اليد يتم تدليك المنطقة العلوية من داخل الخد والسحب للخارج.
- يتم تكرار التمرين لمدة ربع ساعة يوميًا.
- يعمل هذا التمرين على شد الوجنتين ورفعهما.
تمرين تشينوب
- يتم إغلاق الفم ودفع الفك السُفلي إلى الخارج.
- يُكرر التمرين لمدة نصف ساعة.
- يقضي هذا التمرين على الخطوط الدقيقة حول الفم.
فوائد تمارين الوجه
هل تمارين الوجه تسبب التجاعيد؟ فيما يلي نوضح أبرز فوائد تمارين الوجه والتي تُثبت بأنها مُفيدة وتقضي على التجاعيد وهي كالآتي :-
- تُساعد تمارين الوجه على توزيع الدهون في كامل الوجه.
- تقضي على الخطوط التعبيرية حول الفم والجبهة.
- تُزيد من نضارة الوجه وتخفيف آثار الندبات.
- تعمل تمارين الوجه على تقوية وشد عضلات الوجه.
- علاج نحافة الوجه.
تمارين الوجه للخبيرة الروسية
ذاع مؤخرًا صيت الخبيرة الروسية ناتالي المتخصصة في تمارين شد الوجه والتي لاقت شهرة واسعة وأصبح لها عدد كبير من المتابعين حول العالم على قناتها عبر منصة اليوتيوب وانهالت التعليقات الإيجابية حول مدى فاعلية هذه التمرينات فهي بمثابة السحر وذلك لأنها تُقدم مجموعة متكاملة من تمارين شد ونحت الوجه دون الحاجة لإجراء أي من عمليات التجميل أو حَقن الوجه بالفيلر أو البوتوكس.
يوغا الوجه
يوغا الوجه أو كما يُطلق عليها face yoga من أفضل الطرق الطبيعية للحصول على بشرة مشدودة خالية من التجاعيد والعيوب، تُساعد في تقوية عضلات الوجه ومنع ظهور الخطوط التعبيرية، كما أنها تُزيد من إنتاج الجلد لمادة الكولاجين.
تمارين الوجه للرجال
يُعاني الرجال من ظهور تجاعيد الوجه وترهله خاصةً وأنهم أقل استخدامًا لمنتجات العناية بالبشرة مقارنةً بالنساء كما أن ترهل وضعف عضلات الوجه عند الرجال يؤدي إلى إصابتهم بالجروح أثناء الحلاقة لذلك دائمًا ما ينصح أطباء الجلدية بضرورة ممارسة الرياضة واعتماد عدد من تمارين الوجه يوميًا والمداومة عليها ومن أبرز تمارين الوجه للرجال الآتي :-
- ضم الفم لمدة 20 ثانية مع عمل مساج لمنطقة الذقن.
- إخراج اللسان من الفم بقوة لمدة ثلاث ثوان وتكرار ذلك 10 مرات متتالية.
- تدليك الوجه بقطعة من الثلج لمدة 30 ثانية قبل النوم مباشرةً.
اقرأ أيضًا:
هل رياضة كمال الاجسام تسمن الوجه؟ وما هي أبرز 6 تمارين للحصول على وجه ممتلئ
تمارين الوجه لنفخ الخدود
نحافة الوجه يُعاني منها الكثيرين ودائمًا ما يتم البحث عن خلطات أو وصفات لنفخ وتسمين الخدود متجاهلين الدور الهام التي تلعبه تمارين الوجه في نفخ الخدود وتسمينها وفيما يلي أهم تمارين الوجه لنفخ الخدود :-
- قم بضم الشفتين لمدة خمس ثوان مع تدليك الخدين.
- قم بفتح وإغلاق الفم عشر مرات متتالية لمدة ربع ساعة.
- عمل تدليك الوجنتين من الداخل إلى الخارج.
- وضع زيت الحلبة على الخدين مع التدليك المستمر لمدة 10 دقائق يوميًا.
هل تفيد رياضة الوجه في محاربة التجاعيد؟
الرياضة هامة وضرورية لصحة الإنسان العامة، ومؤخرًا اتجهت الأنظار نحو الاهتمام بالبشرة بواسطة عدد من التمارين المُخصصة لشد الجلد وعدم ترهله، خاصةً وأن الوجه الأكثر عُرضة لظهور التجاعيد والترهلات لذلك المداومة على تمارين الوجه تحمي وتقي من اللجوء إلى عمليات التجميل وصرف المبالغ الباهظة على شد البشرة ونحتها.
هل تدليك الوجه يُزيل التجاعيد؟
هل تمارين الوجه تسبب التجاعيد؟ وهل تدليك الوجه يُزيل التجاعيد؟ من أكثر الأسئلة التي دائمًا ما يتم البحث عنها فهناك اعتقاد خاطئ بأن المداومة على ممارسة تمارين الوجه ستختفي التجاعيد تمامًا ولا يبقى لها أثر كما يُشاع ذلك لأن التمارين لا تقضي تمامًا على التجاعيد لكنها تستهدف عضلات الوجه وتساعد على شدها وتقويتها مما يؤدي إلى الحد من ظهور التجاعيد.
ما هي تمارين شد الوجه؟
لكل جزء في الوجه تمارين محددة تُساعد على شدة ونحته وفيما يلي نذكر أهم هذه التمارين :-
تمرين الجبهة
- تُستخدم جميع أصابع اليد بها وذلك بشد الجلد إلى الخارج.
- استمري في عمل ذلك لمدة 10 دقائق يوميًا.
- يُساعد هذا التمرين على التقليل من خطوط الجبهة.
تمرين الرقبة
- تُدلك الجبهة من أسفل إلى أعلى بحركات مستقيمة.
- ويتم تثبيت اليد اليسرى أسفل الرقبة مع سحب جلد الرقبة باليد اليمنى إلى الأعلى.
- كرري هذا التمرين لمدة 5 دقائق يوميًا.
- يُساعد هذا التمرين على شد الجبهة.
تمرين العيون
- قومي بتحريك عينيك إلى اليمين وإلى اليسار.
- مع وضع قطرات من زيت اللوز الحلو أسفل العين والتدليك الخفيف لمدة 10 ثوان.
- يتم إعادة التمرين مرتين خلال اليوم ويجب المداومة عليه للحصول على نتائج سريعة.
- هذا التمرين يقضي على الانتفاخات أسفل العين ويقضي على الخطوط الدقيقة حولها.
تمرين الذقن
- يتم دفع الذقن إلى أعلى لمدة 30 ثانية.
- قومي بتكرار ذلك حسب مقدرتك مع ضم الفم وغلقه.
- يُساعد هذا التمرين على رفع الذقن.
تمارين نفخ الخدود
- قومي بضم شفتيك شديدًا ثم الضحك بقوة.
- قومي بتكرار ذلك لمدة 20 ثانية.
- ضعي قطرات من زيت بذور العنب ثم قومي بسحب الخدين من الداخل إلى الخارج.
- قومي بتكرار ذلك يوميًا لمدة 30 ثانية.
- هذه التمارين السابقة تُساعد على نفخ الخدود وشدها.
تمرين الحواجب
- قومي برفع الحاجب بيدك اليمنى ثم قومي بتدليك المنطقة أسفل الحاجب بحركات دائرية.
- قومي بالثبات على ذلك لمدة 10 ثواني ثم قومي بتكرار ذلك خمس مرات.
- يساعد هذا التمرين على رفع الحاجب وشد الجلد كما يقضي على تهدل الجفون.
اضرار تمارين الوجه
ظهرت العديد من القنوات التعليمية على شبكة الإنترنت توضح الطرق الصحيحة لتطبيق تمارين الوجه فأحيانا تنفيذها بطريقة خاطئة قد يؤدي لعدد من الأضرار أبرزها الآتي :-
- قد يؤدي الضغط الشديد باليد عند شد الجلد لإصابة الوجه بالتورم أو الالتهاب.
- شد الجلد عكس الجاذبية قد يؤدي إلى ترهله.
- تمارين الوجه تحتاج إلى وقت طويل لظهور نتائجها مقارنة بعمليات نحت وشد الوجه.
اقرأ أيضًا:
هل التمارين تزيد من ترهل الوجه؟ إليك جواب الخبراء
وأخيرًا يجب التنويه عن أهمية ترطيب البشرة أثناء تنفيذ تمارين الوجه بأي زيوت طبيعية أو منتج مناسب لنوع البشرة حيث أنها تُساعد على تطبيق التمارين بسرعة كما أنها تحمي البشرة من الالتهاب والاحمرار نتيجة تدليكها بأصابع اليد.
