العناية بالوجه

ما فائده تمارين الوجه ؟ أفضل 12 تمرين للحصول على وجه شبابي

ازداد البحث حول ما فائده تمارين الوجه؟ حيث إن هناك الكثير من الأشخاص الذين يريدون الوصول إلى وجه مثالي ومتناسق مع أجسامهم؛ لذلك فمن خلال هذا المقال سنتعرف على كل ما يخص هذا السؤال وما هي أهم التمارين التي من الممكن أن تتبعها؛ للوصول إلى الشكل الذي تريده.

ما فائده تمارين الوجه؟

هناك الكثير من الفوائد الناتجة عن إجراء تمارين الوجه بشكل دوري، ومن أهم هذه الفوائد:-

  • يمكنك من خلالها الوصول إلى وجه مشدود وسمين بعد أن كان نحيفًا.
  • المداومة على هذه التمارين يساعدك في التخلص من الذقن المزدوجة.
  • يمكنك معالجة الخيوط الرفيعة التي توجد حول العينين.
  • كذلك فإن التمارين الخاصة بالوجه وشد الخدود ورفعها لا تقتصر على النساء فقط؛ بل يمكن للرجال أن يتبعوها ويستمرون عليها؛ لتقوية عضلات الوجه وزيادة شباب البشرة.

أنواع تمارين الوجه

يظل السؤال قائمًا حول ما فائده تمارين الوجه؟ ولكننا كما ذكرنا الفوائد التي تجعل البشرة بصحة جيدة، فهناك الكثير من التمارين التي يمكن اتباعها بغرض التخلص من الترهلات الموجودة في منطقة الذقن أو منطقة الفم، ومن أهم هذه التمارين:

تمارين الذقن

يعد هذا التمرين إجابة سؤال ما فائده تمارين الوجه؟ حيث إنه من التمارين المهمة لكلا الجنسين، فهو يساعد على تحديد شكل الوجه بشكل جذاب وملفت، وتتمثل أهم خطوات هذا التمرين:

  • ارفع ذقنك إلى الأعلى ثم قم بالضغط بأصابعك الوسطى والسبابة على المنطقة التي تصل ما بين الرقبة والذقن.
  • اضغط على أسنانك السفلية بواسطة لسانك، ولنتائج أفضل يمكنك الضغط على ضروسك العلوية.
  • يستمر هذا التمرين حوالي 10 ثواني ويمكنك تكراره في اليوم الواحد خمس مرات.

تمارين الفم

يمكنك الاستمرار على هذه التمارين حيث إنها تساهم في تقوية عضلات الفم، والتي تكون أشد عرضة للتجاعيد والترهلات ولكن عند اتباع هذه التمارين فإنها تحسن من الدورة الدموية.

كذلك تتمثل خطوات هذا التمرين في النقاط التالية:

  • قم بفتح شفتيك وضمها وكأنك ستنطق حرف الـ O.
  • بدل وضع شفتيك ما بين رسم ابتسامة كبيرة عليها وبين ضمها ونطق حرف ال O.
  • تصل مدة هذا التمرين 15 ثانية على الأقل ويمكن تكراره بشكل سريع.
  • يمكنك تكرار هذا التمرين بشكل يومي قد يصل إلى خمسة مرات.

تمارين العيون

يعمل هذا التمرين على حماية العين والمنطقة المحيطة بها وتقليل ظهور التجاعيد المحتمل ظهورها في المستقبل أو زيادة التجاعيد الموجودة في الوقت الراهن؛ فهو ضمن أفضل الإجابات التي يمكن تقديمها حول ما فائده تمارين الوجه؟ فمن أهم خطوات هذا التمرين:

  • حرك عينيك في كل الاتجاهات سواء كانت يمينًا أو يسارًا أو إلى الأعلى أو الأسفل بالتبادل فيما بينهم.
  • عظام الفك يجب أن تكون ثابتة بدون حركة، فكل ما عليك تحريكه هو العينين فقط.
  • يجب أن يتم إعادة هذا التمرين بشكل دوري على مدار اليوم قد يصل إلى 15 مرة.

تمارين الذقن المزدوج

تؤثر الذقن المزدوجة بشكل سلبي على البشرة وشكلها، وبالتالي إجابة ما فائده تمارين الوجه؟ تتمثل في هذا التمرين الذي يساعد على زيادة جمال وشباب البشرة والوجه أيضا، ومن أهم خطوات هذا التمرين:

  • استلقي على الأرض ثم ضم ذقنك إلى الداخل مع الرقبة، ثم ارفع رقبتك إلى الأعلى في نفس الوضع.
  • حرك رأسك إلى الأرض مرة أخرى ثم قم بتحريك ذقنك إلى الأمام مثل الخطوة السابقة.
  • يجب ألا تقوم برفع ظهرك أو كتفيك عن الأرض.
  • يمكنك تكرار هذا التمرين بشكل سريع على مدار ثلاث مجموعات بحيث ألا تقل المجموعة الواحدة عن 10 مرات.

تمارين الحواجب

هذا التمرين يساعد على شد الوجه والتخلص من الخطوط الرفيعة التي تظهر في البشرة مع التقدم في العمر، ومن أهم خطوات هذا التمرين النقاط التالية:

  • ضع أصابع يديك الاثنين على الجبهة بحيث تكون كل المنطقة مغطاة بأصابعك.
  • قم بشد الوجه إلى الخارج مع اتجاه نمو الشعر بقوة متوسطة.
  • للحصول على إجابة ما فائده تمارين الوجه؟ يمكنك تكرار هذا التمرين على مدار اليوم حوالي 10 مرات، ولكن يجب ألا تقوم بالضغط  بقوة شديدة ويجب أن تشد الجبهة ببطء.

تمارين الرقبة

كذلك فمن أهم التمارين التي يمكننا أن نقدمها لك عند سؤالك حول ما فائده تمارين الوجه؟ هو تمرين شد الرقبة يهدف إلى شد الجلد وتقليل التجاعيد والخطوط التي تظهر فيها ومن أهم خطواتها:

  • يمكنك وضع أصابع يديك على جلد الرقبة ثم ارفع رأسك إلى الخلف بالتدريج.
  • بعد ذلك قم بتحريك رأسك إلى وضعها الطبيعي.
  • يمكنك إجراء هذا التمرين وأنت واقفًا حيث إن هذا الوضع يجعل الظهر والرقبة مفرودين بشكل طبيعي.
  • لا تتحرك إلى اليسار أو اليمين، ولكن انظر إلى الأمام طوال الوضعية.
  • يمكن ممارسة هذا التمرين بشكل يومي لمدة خمس مرات على الأقل.
أنواع تمارين الوجه

أنواع تمارين الخدود

لقد أجبنا على سؤال ما فائده تمارين الوجه؟ لذلك فمن الممكن أن تستخدم التمارين الخاصة أيضاً برفع الخدود؛ لتتمكن من ملئها وتسمينها مرة أخرى، بالإضافة إلى علاج الجلد المترهل والتجاعيد الموجودة فيها، ومن أهم هذه التمارين:

تمارين نفخ الخدود

تعد ضمن الإجابات المهمة حول سؤالك عن ما فائده تمارين الوجه؟ فهي تساعد في رفع الخدود وزيادة حجمها بشكل ملحوظ، ويمكنك اتباعها من خلال الخطوات التالية:

  • املئي خدودك وانفخيها بالهواء.
  • حركي الهواء الموجود داخل فمك من الخد الأيسر إلى الأيمن بشكل متبادل.
  • احرصي ألا تقل مدة التمرين الواحد عن 45 ثانية.
  • كرري هذا التمرين بشكل يومي خمس مرات على الأقل.

تمارين اليوجا

من أهم التمارين التي تعمل على تحفيز الدورة الدموية للوجه ومن ثم رفع الخدود، مما يساعد على إنتاج الكولاجين بشكل كبير في البشرة، ومن أهم خطوات هذا التمرين:

  • استخدمي إصبعين من كل يد على الخد الواحد.
  • اضغطي على الخد ولكن لا تبالغي في الضغط.
  • قومي بحركات دائرية وخاصة في منطقة حول الفم ومنطقة الأنف.
  • كرري هذا التمرين بشكل يومي على الأقل أربع مرات.
  • يجب أن لا تقل المدة الخاصة للتمرين الواحد عن 40 ثانية.

تمارين اليوغا للوجه

هذه التمارين من الأساليب التقليدية التي يمكن استخدامها في الإجابة عن سؤالك ما فائده تمارين الوجه؟ حيث إنها تساعد في تدليك الوجه وتحسين مظهره من خلال تقوية عضلات الخد حيث إن هناك الكثير من الأشخاص الذين قاموا باستخدام هذه التمارين وأدت إلى نتيجة رائعة لهم وساعدتهم على شد الجلد وتقليل التجاعيد والآثار الناتجة عن التقدم في السن، ومن أهم هذه التمارين:

تمرين إزالة التوتر

يمكنك الاستمرار على هذا التمرين حيث إنه يقلل من الإرهاق الذي يظهر بشكل واضح حول العين من خلال الضغط على بعض النقاط المحددة، ومن أهم هذه النقاط:

  • اضغطي على زاوية عينك لمدة 30 ثانية قبل النوم مباشرة.
  • قومي بحركات دائرية في اتجاه واحد لمدة لا تقل عن 30 ثانية.
  • قومي بتكرار هذه الخطوة في الاتجاه المعاكس.

تمرين تنعيم الحاجب

يعمل هذا التمرين على تهدئة عضلات الجبهة واسترخائها حيث إنها تكون مجهدة بشكل كبير، ويمكنك القيام بهذا التمرين من خلال الخطوات التالية:

  • ضعي أطراف أصابعك على جبهتك بحيث تكون في المنتصف.
  • اضغطي عليها بلين وحركي إصبعك تجاه الصدغين.
  • بعد ذلك قومي برفع أصابع إلى الجبهة.
  • يمكنك تكرار هذا التمرين لمدة لا تقل عن 30 ثانية.

تمارين شد الوجه ورفع الخدود

قد تكون هذه التمارين هي إحدى الوسائل للحفاظ على بشرة شابة لفترة ممكنة دون الحاجة إلى عمليات التجميل، حيث إنها تعد أكثر الإجابات المنطقية التي يمكننا تقديمها لك عن طرح سؤال ما فائده تمارين الوجه؟ وإليكم بعض التمارين ومنها:

رفع الحاجب

يساعد التمرين في الحفاظ على شكل الحواجب ومكانها ومن أهم خطوات هذا التمرين:

  • ضعي كلا من الإصبع الثالث والرابع على كلا الجانبين الخارجيين من الحاجب.
  • اضغطي على الجلد من الأسفل ثم ارفعيه إلى الأعلى والأسفل عدد 10 مرات.
  • يمكنك تكرار كل مجموعة لمدة ست مرات.

تمارين رفع عظام الوجنة

يعد من التمارين التي تقلل ظهور التجاعيد على الوجنتين وتؤدي إلى رفع الخدود، وتتمثل خطواتها في النقاط التالية:

  • ضعي كل من الإصبع الثالث والرابع فوق وجنتيك بقليل ثم ارفعي الجلد من الأعلى.
  • افتحي فمك قدر المستطاع حتى تتأكدي من وجود مقاومة في كلا من الخدين.
  • يمكنك الاستمرار على هذه الوضعية لمدة لا تقل عن خمس ثواني، بالإضافة إلى إمكانية تكرار هذا التمرين من 10 إلى 15 مرة.
تمارين شد الوجه ورفع الخدود
ما فائده تمارين الوجه

 

أضرار تمارين الوجه

على الرغم من سؤالك حول ما فائده تمارين الوجه؟ التي تعود على الوجه وإجابتنا الواضحة عن مميزاتها وفوائدها؛ إلا أنه توجد بعض الآثار الجانبية التي قد تنعكس عليها عند الاستمرار فيها، ومن أهم هذه الآثار:

  • يمكن أن يتسبب في زيادة الترهلات بسبب شد الجلد إلى الأعلى بشكل يعكس الجاذبية وخاصة في منطقة الرقبة.
  • قد تؤثر هذه التمارين في زيادة الدورة الدموية ومعالجة بعض الخطوط الرفيعة الموجودة في الوجه، ولكنها لا تعالج التجاعيد الصعبة بشكل واضح.
  • تؤثر قوة التمرين وضغط اليد والوقت الذي تستمر فيه على النتيجة الخاصة بالتمرين، فمن الممكن أن تجد أن هناك جزء من الوجه أكثر شدة من النصف الآخر.
  • يعتقد البعض أن إجابة ما فائده تمارين الوجه؟ أنها تتمثل في تنحيفه ولكن هذا اعتقاد خاطئ، بل إن المبالغة في تقوية عضلات الوجه من خلال بعض التمارين ربما ينتج عنه آثار عكسية ويؤدي لظهور التجاعيد بشكل أكثر من السابق.

بعد إجابتنا عن سؤالك ما فائده تمارين الوجه؟ من خلال مقالنا السابق؛ يمكننا التأكيد على أن الاستمرار على الشيء فإنه يجدي بنتيجة رائعة، ولكن مع اتباع الخطوات بشكل منتظم وصحيح قدر المستطاع.

هدي السيد

كاتبة محترفة شغوفة بجميع المجالات، اسعى دائمًا الى تقديم المعلومات الصحيحة من المصادر والدراسات الموثوقة، خبرة اكثر من سبع سنين في مجال التحرير، وخاصًة في مجال الصحة والجمال والعلوم والمعارف المختلفة ، تخرجت من جامعة الأزهر ودرست اللغة العربية اسعي دائما لتقديم الافضل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى