يوجد الكثير ممن يعانون من تشققات القدمين والتي تزداد أكثر في فصل الشتاء، والكثير وخاصة من السيدات يبحثن عن طرق للتخلص من هذه التشققات التي تعطي مظهرا مقزز للقدم، وهنا سنقوم بعرض كلما يخص كيفية العناية بالقدمين من التشققات.
كيفية العناية بالقدمين من التشققات؟
هناك طرق عديدة للعناية بالقدمين سواء كانت طبيعية أو باستخدام الكريمات الخاصة بالقدمين، وهنا في كيفية العناية بالقدمين من التشققات، سنعرض كل هذا بالتفصيل مما يجعلك تتعرفين على كل شيء يخص العناية بالقدمين ولا تحتاجين لشيء بجوار هذا المقال، ومن طرق العناية ما يلي:
زد كمية الماء التي تستهلكها
قد نجد أن استهلاك الماء له العديد من الفوائد للجسم والبشرة، كما أن كثرة شرب الماء تساعد على العلاج لبعض الأمراض وتساعد الجسم على التخلص من السموم، وهنا سنتحدث عن فائدة الماء في كيفية العناية بالقدمين من التشققات.
- عندما تتعرض القدم للتشققات فقد نجد أنشرب الماء بكثرة له فوائد في علاج تلك التشققات، حيث أن البشرة تقوم بقد حوالي لتر من الماء خلال اليوم.
- وللحفاظ على رطوبة الجسم والبشرة ومنع حدوث تشقق للقدمين، لابد من أخذ الكمية الوافرة من الماء وذلك للحفاظ على ترطيب الجلد وتلطيفه جيدا.
استخدم المرطبات
معني وجود تشققات بالقدم أنها جافة وتحتاج إلى ترطيب، وهنا لابد من اختيار احد منتجات الترطيب التي تساعد في كيفية العناية بالقدمين من التشققات، على الأقل مرة يوميا.
- كما أنه من الأفضل للحصول على نتيجة لترطيب القدم ومنع التشققات مرة صباحا ومرة أخري قبل النوم، وذلك لكي تستطيع البشرة أن تحتفظ بالسوائل بداخلها.
- تعمل تلك المرطبات على القيام بملء ما يوجد من فجوات بين رقائق الجلد، مما يساعد القدام على عدم فقدان الماء، مما يحافظ ذلك على جعل بشرة القدمين لينة ومرنه.
- وللقيام بترطيب القدمين جيدا لابد من الاعتناء ومراعاة اختيار المرطب المناسب واستخدامه باستمرار.
- ومن أنواع المرطبات الجل والزيوت المعدنية والسيليكون وغيره.
اقرأ أيضا: العناية بالقدمين في البيت
ارتدِ الجوارب المرطبة
للحصول على ترطيب القدم بطريقة أفضل ونتيجة مضاعفة لابد من استخدام جوارب مناسبة وخاصة بالترطيب وذلك للحصول على كيفية العناية بالقدمين من التشققات.
- وقد نلاحظ أن جوارب الترطيب مختلفة تماما عن الجوارب العادية، فقد تم صناعة تلك الجوارب مخصوص لمعالجة الكعوب المتشققة.
- بالإضافة إلى احتواء بطانة هذه الجوارب على صبار وفيتامين ه، إلى جانب زبدة الشيا، وكل هذه المكونات ترطب القدمين بشكل مكثف.
- وتعمل هذه الجوارب على زيادة الحرارة التي تنبعث من الجلد، مما يزيد من فاعلية العلاج.
ارتدِ أحذية مغلقة من الخلف
لا تصلح جميع الأحذية للقدمين الموجود بهما جفاف أو تشقق، ومن الأفضل ارتداء أحذية خاصة مثل الأحذية المغلقة بالكامل مثل الأحذية الرياضية، مع عدم مراعاة لبس الأحذية أو الصنادل المفتوحة، وذلك لأنها زيادة تشقق الكعب.
امنح كعبك مزيدًا من الاهتمام قبل النوم
عند حدوث تشقق للقدم فإنها تحتاج إلى عناية خاصة لإعادة الترطيب إليها وخاصة قبل النوم، فهذه الطريقة تندرج تحت كيفية العناية بالقدمين من التشققات وهذا الاهتمام قبل النوم يكون كالآتي
- يتم نقع القدمين في ماء حوالي 10 دقائق، وبعد ذلك يتم تركها حتى أن تجف، وبعد ذلك يتم فرك الكعبين بلطف إما باستخدام اللوف أو منظف القدم، وذلك للعمل على إزالة الجلد الميت.
- كما يمكن أن يتم وضع كريم زيتي أو زيت أو فازلين على القدمين مكان التشققات، مع القيام بارتداء جوارب قطنية ويكون ذلك قبل النوم مباشرة.
- وتساعد هذه الطريقة على تخلص القدمين من البكتريا والفطريات التي تتواجد في الشقوق.
- ومن الأفضل استعمال مقشر القدمين من 2 إلى 3 مرات بالأسبوع.
استخدام ضمادة سائلة
توجد ضمادات سائلة، كما توجد أيضا ضمادات هلامية، بالإضافة إلى وجود بخاخ، وكل ذلك يمكن استخدامه في كيفية العناية بالقدمين من التشققات فكل هذا يعمل على تغطية القدم المتشققة كليا.
- وتعمل الضمادات السائلة على توفير طبقة لحمية القدم فوق الشقوق، مما تساعد هذه الطبقة على تقليل الألم، وأيضا لها دور في منع الأوساخ والجراثيم من الدخول إلى الجروح التي تسببها التشققات.
استخدم مبرد أو حجر الخفاف
يوجد الكثيرين من عشاق استخدام المبرد مبرد القدم أو الحجر الخفاف على المناطق الخشنة التي توجد في باطن القدم ويفضلون هذه الطريقة لتكون احدي طرق كيفية العناية بالقدمين من التشققات.
- ويتم استخدام مبرد القدمين أو حجر الخفاف إما بعد الاستحمام أو بعد القيام بنقع القدمين بالماء.
- أما إذا كانت البشرة جافة من الأعلى في القدمين أو الساقين فقد يمكن استخدام إسفنجه أو أحد المنتجات الخاصة بتقشير البشرة بدلا من المبرد.
عالج الحالات الطبية
توجد حالات مرضية تحدث في باطن القدم تسمي بمسامير القدمين أو الجلد المتشقق أو الجروح، كما يوجد أيضا الطفح الجلدي والجلد الجاف، ولا يؤثر عليه أي من الكريمات أو مستحضرات التجميل.
- وفي هذه الحالات المرضية لابد من استشارة الطبيب، فهو من يستطيع تحديد الأسباب وتقديم ما هو مناسب لعلاج هذه الحالات.
أعراض تشقق القدمين
توجد عدة أعراض من خلالها يتم التعرف إذا كان بالقدم تشققات وما مدي شدتها، وفي كيفية العناية بالقدمين من التشققات سنتعرف على تلك الأعراض.
- قد يتم ملاحظة وجود جلد جاف أو صلب في باطن القدم، وهذه هي من العلامات الأولي التي تظهر كدليل على تشققات القدم، وتكون بالأكثر مع السن المتقدم.
- وأيضا من علامات التشقق وجود بقع لونها أحمر قشرية، وهذا أكبر دليل على أن القدمين تحتاج إلى عناية أكثر، فإذا تم إهمال هذه البقع سيؤدي إلى حدوث تشقق بالقدم.
- من الدلائل على حدوث تشققات القدم عند عدم الاعتناء بها، هو وجود تشققات تظهر في جانبي القدم، مع مراعاة عدم شد الجلد الجاف، والقيام بقص ما هو زائد بمقص نظيف.
- عند قصور قشرة باطن القدم التي من الخارج تتسبب في وجود حكة تسمي بالتشققات، ويمكن أن تتسبب هذه الحكة في حدوث طفح جلدي إذا تم الإهمال في علاجها، ويكون علاجها عن طريق إزالة الطبقة الجافة التي من الخارج وبعدها يتم الاعتناء بالقدم.
- عند الإهمال في علاج التشققات عند بداية ظهورها قد يمك أن تصل إلى الطبقات الداخلية، مما يتسبب في حدوث نزيف بالقدمين، مما يزيد من إمكانية الإصابة بأي عدوي.
أسباب تشقق القدمين
توجد عوامل كثيرة هي التي تتسبب في حدوث تشققات القدمين، وعند إهمال كيفية العناية بها قد تزداد هذه التشققات لتصل للنزيف، ومن هذه العوامل ما يلي:
- التعرض للجفاف، أو إذا كنت ممن لا يقومون بأخذ ما يكفي حاجة الجسم من الماء، فقد تفقد القدم الرطوبة المتواجدة بها ويسبب التشققات.
- التعرض للبرودة القاسية خاصة في فصل الشتاء.
- الأشخاص الذين يأخذون حمام شديد في سخونته هم من يتعرضون بسرعة لظهور التشققات.
- نقع القدمين في حمام ساخن سواء لمدة طويلة، أو لو حدث ذلك بشكل متكرر.
- عند القيام باستخدام أحد أنواع الصابون القاسية على القدمين.
- القيام بفرك القدمين وهما بحالة جافة.
- الأرضيات الصلبة، فعند الوقوف عليها لفترة طويلة من الوقت، قد يزيد ذلك من القيام بالضغط على الجلد، مما يؤدي إلى ظهور تلك التشققات.
- للسمنة دور قوي في زيادة تشقق القدمين، وذلك لأن ضغط الوزن الزائد على القدمين عند الوقوف لفترة طويلة، قد يتسبب في الضغط على القدمين بشدة.
- عند الإصابة بنقص أنواع معينة من الفيتامينات، قد يؤدي إلى الإصابة بتشقق القدمين.
اقرأ أيضا: العناية بالقدمين يوميا
عوامل تزيد خطر الإصابة بالقدمين المتشققة
هناك عوامل أخري كثيرة قد تساعد في جعل الأقدام أكثر عرضة لحدوث التشققات مع زيادة خطر الإصابة بها ومن تلك العوامل ما يلي:
- السمنة الشديدة.
- الصدفية والأكزيما.
- الإصابة بالأقدام المسطحة.
- القدم الرياضي.
- الالتهابات الفطرية.
- داء السكري.
- قصور الغدة الدرقية.
- متلازمة شوغرن.
الزيوت النباتية لعلاج تشقّق القدمين
يوجد الكثير من أنواع الزيوت التي يمكن استخدامها في كيفية العناية بالقدمين من التشققات لمعالجتها، والتي يمكن استخدامها قبل الذهاب إلى النوم، وذلك لجعل الزيوت تقوم باختراق طبقات الجلد والمساعدة على تغليفها جيدا.
ومن هذه الزيوت زيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت جوز الهند، وغيرها.
- طريقة الاستعمال: عن طريق القيام بنقع القدمين في مياه وصابون، والقيام باستخدام الحجر الخفاف لفرك القدمين، وبعد التجفيف جيدا يتم وضع أحد الزيوت على الكعبين.
- وبعد ذلك يتم ارتداء جوارب بالقدمين نظيفة، ويتم تركهما حتى الصباح، وبعد مرور عدة أيام من التكرار تختفي تشققات القدمين.
عصير الليمون والفازلين لعلاج تشقّق القدمين
تساعد الحمضيات المتواجدة بالليمون على تقشير الجلد الخشن، والذي له دور في تشقق القدمين، كما أن هذا الحمض يعمل على قتل البكتريا، ويساعد الفازلين على ترطيب البشرة.
المكوّنات
- ملعقة صغيرة من الفازلين.
- كميّة مُناسبة من عصير الليمون.
طريقة الاستعمال
- بعد استخدام الحجر الخفاف لفرك الكعب المصاب بالتشقق، يتم غسل القدم وتجفيفها باستخدام منشفة.
- وبعد خلط المكونات معا جيدا يتم وضع الخليط على مكان الاصابة، مع القيام بتدليك القدمين جيدا، مع الاستمرار في التدليك حتى يستطيع الجلد امتصاص الخليط.
- يتم استعمال هذه الطريقة مرة كل يوم، وذلك حتى الوصول إلى النتيجة المطلوبة.
طرق طبية لإزالة تشققات القدمين
يوجد بعض من الأفراد الذين يحبون استخدام الطرق الطبيعية في كيفية العناية بالقدمين من التشققات، وذلك للصول على نتيجة أسرع في حل مشكلة تشققات القدمين.
- وفي الغالب يتم اللجوء لهذه الطرق عندما تكون تلك التشققات شديدة.
- وقد يتم استعمال مرهم أو كريم مرطب، وتستخدم هذه المراهم من 2 ل3 مرات باليوم، مما يعطي بشرة القدمين النعومة والحفاظ على الرطوبة.
- وقد نلاحظ أن هذه المراهم والكريمات قد تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي (بالإنجليزية: Alpha-Hydroxy Acids). السكرايدايزوميرات (بالإنجليزية: Saccharide Isomerate). حمض الصفصاف (بالإنجليزية: Salicylic Acid). اليوريا (بالإنجليزية: Urea)، مما يساعدها على إعطاء كفاءة عالية.
اقرأ أيضا: أدوات العناية بالأظافر وكيفية استخدامها بالصور؛ وأهم 7 نصائح للاعتناء بالأظافر
طرق طبيعية لإزالة تشققات القدمين
يحتاج البعض للبحث عن الطرق الطبيعية في كيفية العناية بالقدمين من التشققات، ويمكن أن يكون ذلك بسبب عدم الرغبة في استخدام المراهم لما تحتويه من مواد كيميائية أو من أجل سعرها، ومن هذه الطرق ما يلي:
وصفة طحين الأرز
للأرز خصائص عديدة تعمل على التقشير الطبيعي، كما له فوائد في العمل على التخلص من الخلايا الميتة بالجلد والتي تتراكم على القدمين، وله دور في القيام بمنع القدم من أن تتعرض للجفاف، لذا يكون الأرز هو أحد الرق المستخدمة في كيفية العناية بالقدمين من التشققات.
المكونات
- حفنة من الأرز المطحون.
- القليل من العسل (بعض من الملاعق الصّغيرة).
- القليل من خل التّفاح.
- ملعقة كبيرة من زيت الزّيتون (أو زيت اللوز الحلو).
- وعاء واسع لنقع القدمين.
- وعاء للخلط.
- كمية مناسبة من الماء الدّافئ. طريقة التحضير:
طريقة التحضير
- خلط العسل وخل التفاح والأرز وزيت الزيتون في الوعاء الخاص بالخلط، مع القيام بمزج الخليط جيدا حتى الحصول على معجون سميك.
- يتم وضع كمية من الماء مناسبة في وعاء لنقع القدمين، مع وضع القدمين به حوالي 10 دقائق.
- بعد الانتهاء يوضع خليط الأرز على القدمان ويدهنان به، مع القيام بتكرار هذه الوصفة لأكثر من مرة بالأسبوع.
وصفة العسل
للعسل دور رائع في كيفية العناية بالقدمين من التشققات، وذلك بسرعة فائقة، وذلك لما له من خصائص مضادة للبكتريا، كما أنه مرطب طبيعي.
المكونات
- كوب من العسل.
- وعاء واسع (لنقع القدمين).
- كمية مناسبة من الماء الدّافئ.
طريقة التحضير
- يتم وضع الماء الدافئ في الوعاء لنقع القدمين به، مع وضع كوب من العسل مع الماء.
- وبعد ذوبان العسل بالماء وخلطهم جيدا، يتم وضع القدمين بالماء حوالي من 10 إلى 15 دقيقة.
- بعد مرور الوقت يتم فرك القدمين، مع مراعاة القيام بتكرار تلك الطريقة لمرات كثيرة بالأسبوع.
خليط الليمون والملح والجليسرين وماء الورد
يعد الليمون بما يحتويه من حمضيات مهم جدا في التخلص من تشققات القدمين كما يساعد الجلسرين وماء الورد على إعطاء القدمين ما تحتاج إليه من ترطيب.
المكونات
- حوضًا من الماء الدافئ.
- الملح الخام.
- 8 أو 10 قطرات من عصير الليمون.
- وملعقة كبيرة من الجليسرين.
- وملعقة صغيرة من ماء الورد.
طريقة الاستخدام
- يتم نقع القدمين بالماء الدافئ المضاف إليه جميع المكونات السابقة حوالي 15 أو 20 دقيقة بالماء، وبعدها يتم استخدام الحجر الخفاف لفرك القدمين أو الجهاز الخاص بتنظيف القدمين.
- وبعدها يتم مزج ملعقة صغيرة من كل من الجلسرين وماء الورد وعصير الليمون ووضعهما على القدمين مع القيام بارتداء جوارب نظيفة، وترك القدم طوال الليل، وعند الاستيقاظ صباحا يتم غسل القدمين بماء دافئ.
- زيت الزيتون، وهنا تغسل القدمين جيدا مع القيام بتجفيفها باستخدام منشفة نظيفة، ويتم وضع زيت الزيتون على الأماكن المصابة بالتشققات مع ارتداء جوارب بالقدمين، ويتم تركهما طوال الليل، مع غسلهما بالصباح.
- خليط الموز أو الموز والأفوكادو، يتم خلط موزه مع ثمرة من الافوكادو، مع وضع الخليط على القدمين حوالي 15 أو 20 دقيقة وبعدها تغسل القدمين بماء فاتر.
شمع البارافين
يتم مزج كمية من شمع البارافين مع زيت الخردل أو مع زيت جوز الهند، مع تسخين الخليط في مقلاة حتى يتم ذوبان الشمع بطريقة صحيحة، وبعدها يترك الخليط حتى يبرد، ويصير بدرجة حرارة الغرفة.
- يوضع خليط الشمع على القدمين طوال اليل مع تغطية القدمين بجوارب نظيفة وغسلها بالصباح.
- الجليسرين وماء الورد للعناية بالقدمين المتشققة، يتم خلط 2 ملعقة من الجلسرين مع 2 ملعقة من ماء الورد ويتم دهن القدمين به قبل الذهاب إلى النوم يوميا.
- دقيق الشوفان للعناية بالقدمين المتشققة، يتم مزج 2 ملعقة من دقيق الشوفان مع 2 ملعقة من زيت الزيتون، والقيام بدهن القدمين بالخليط وتركهما لمدة 30 دقيقة، مع شطف القدمين بعد مرور الوقت بماء فاتر.
- الكركم للعناية بالقدمين المتشققة، يمزج ملعقة من زيت الكافور مع ملعقة من جل الألوفيرا، ثم يتم إضافة الكركم إليهم مع القيام بدهن القدمين بهذا الخليط.
نصائح لمنع ظهور تشققات
هناك عدة نصائح عند القيام بها يتم تفادي ظهور هذه التشققات بالقدمين ومنها ما يلي
- عليك بإتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية، وذلك لتستطيع البشرة أن تحصل على ما يلزمها من ترطيب كاف، ويساعد هذا الترطيب على منع جفاف البشرة وتشققها.
- لابد من الإكثار من الأطعمة التي بها أوميجا 3 الدهنية فقد نجد أن لها دور فعال في عدم تشقق القدمين، وقد نجده بكثرة في أسماك السلمون والمكسرات، وزيت الزيتون.
- لابد من الإكثار من شرب الماء لأن هذا ضروري لجعل البشرة رطبة.
- أحرصي على عدم القيام بالاستحمام بماء ساخن، مع مراعاة عدم البقاء في الماء لمدة طويلة، لأن كل هذا يساعد على جفاف البشرة مما يؤدي إلى جفاف القدمين.
- لابد من الاعتناء جيدا باختيار نوع صابون غير قاسي على البشرة، ومن الأفضل أن يكون محتويا على بعض المرطبات في المكونات الخاصة به.
- إلى جانب ذلك يجب الاهتمام بنظافة القدمين جيدا لمنع تكون البكتريا والفطريات، مما يقلل من حدوث تشققات بالقدمين.
- من الأفضل أن يتم وضع كريم مرطب للقدمين خاصة بعد الاستحمام وقبل الذهاب إلى النوم، وذلك لما تحتاجه القدم من الاعتناء بترطيبها أكثر من أي منطقة بالجسم، وذلك لمنع حدوث التشقق.
للعناية الجيدة بالقدمين
عند القيام بالتفكير في الاهتمام بالقدمين لإعادة الترطيب والنعومة لها قد نشعر أن بالأمر صعوبة فائقة أو أن الأمر سيحتاج منا إلى تكلفة كثيرة لإعادة النعومة مرة أخري، وإنما الأمر في كيفية العناية بالقدمين من التشققات في غاية السهولة، والسر كله متواجد في الماء الدافئ المضاف إليه الملح وإليك الخطوات بالتفصيل
- يتم نقع القدمين في وعاء يحتوي على ماء دافئ مضاف إليه الملح الخشن وزيت الزيتون حوالي 10 دقائق، وبعد قليل يتم إضافة ماء ساخن للمياه وترك القدمين 10دقائق أخري وكرري ذلك إلى أن تشعرين بأن القدمين ذبلتا تماما كما أن الجلد أصبح رطبا.
- يتم بعد ذلك استخدام حجر القدمين مع أحد منتجات تقشير القدمين، وإذا لم يتوفر لديك أي منهما يمكن إضافة كوب من الملح الخشن إلى كوب من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، مع القيام بفرك القدمين وذلك لإزالة طبقة الجلد الميت، ويمكن التكرار عدة مرات بالأسبوع حتى الحصول على القدم الملساء.
- وبعد الانتهاء من عملية التقشير يتم وضع القدمين بالمياه مرة أخري في الماء الدافئ والملح لمدة 10 دقائق لتلين الجلد مرة أخري.
- يجب استخدام مرطب قوي لترطيب القدمين مثل الفازلين، وللترطيب أكثر يمك لف القدمين بكيس بلاستيك أو ارتداء جوارب نظيفة، وذلك للتأكد من امتصاص القدمين للفازلين.
اقرأ أيضا: خلطات للعناية بالقدمين
وبهذا نصل لنهاية المقال الشيق عن كيفية العناية بالقدمين من التشققات، فلابد من الاهتمام بالقدمين جيدا أكثر من أي منطقة بالجسم لعدم التعرض لأضرار ومخاطر زيادة التشققات، كما الحصول على قدم ناعمة خالية من أي ميكروبات أو جراثيم.
