أكلات توقف تساقط الشعر معلومة لا يعرفها الكثيرين، فالاعتقاد السائد هو أن الأدوية والوصفات الطبيعية هم الحل الوحيد لوقف تساقط الشعر وعلاج مشاكله، وغالبًا ما يتكلف ذلك مبالغ باهظة ويُمكن توفيرها بالتوعية نحو أهمية التغذية السليمة التي تُساعد الجسم في أداء وظائفه الحيوية على أكمل وجه ويُوفر ذلك التغذية الكاملة لجميع أعضاء الجسم بما فيهم الشعر.
أكلات توقف تساقط الشعر
نمو الشعر يحتاج إلى تناول الأكلات الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تُساهم في تغذية فروة الرأس مما يؤدي إلى كثافة الشعر وطوله ومنع تساقطه.
وقد يظن البعض بأن الفاكهة والخضروات فقط هي المُفيدة لنمو الشعر ووقف التساقط، لكن مؤخرًا أثبت علماء التغذية بأنه يوجد العديد من الأكلات المُضاف إليها بعض من الزيوت والبهارات التي ترفع من قيمتها الغذائية وبناءً على ذلك تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الهامة في حل مشاكل الشعر وإعادة رونقه ولمعانه.
أطعمة تمنع تساقط الشعر
ما هي الأغذية التي تمنع تساقط الشعر؟ سؤال دائمًا ما يتم البحث عنه وذلك لتحديد هذه الأطعمة وتناولها على مدار الأسبوع وذلك للتحسين من صحة الشعر وفيما يلي سنتعرف سويًا على أهم أكلات توقف تساقط الشعر وهي:-
- البيض:- من البروتينات النباتية الغني بعناصر غذائية هامة لنمو الشعر، كما أنه يحتوي على فيتامين B5، B12 اللازم لتغذية فروة الرأس ومنع تساقط الشعر.
- المكسرات :- تُعزز صحة الجسم وتدعم الجهاز المناعي به فهي تحتوي على الزنك المقوي لبصيلات الشعر، كما أن بها عدد من الزيوت المُغذية لفروة الرأس مما يؤدي ذلك لوقف تساقط الشعر، ومن أهم المكسرات المُفيدة لصحة الشعر (الكاجو، عين الجمل، اللوز والفستق الحلبي).
- الأسماك الدهنية :- تحتوي على البيوتين ومجموعة من الأحماض الأمينية اللازمة لبناء الشعر، كما أنها تحتوي على الأوميغا 3 ومضادات الأكسدة التي تمنع تساقط الشعر وتلفه.
- الخضروات :- الخضروات الورقية تندرج تحت قائمة أكلات توقف تساقط الشعر، فجميعها تحتوي على الحديد المُقوي لبصيلات الشعر ومن أهمها الجرجير الذي يدخل في العديد من وصفات تغذية وترميم الشعر.
فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتقويته
كما ذكرنا لكي عزيزتي أنواع أكلات توقف تساقط الشعر، سنُجيب أيضًا عن أكثر الأسئلة تداولًا ما هي الفيتامينات التي تمنع تساقط الشعر؟ وهي كالآتي :-
- فيتامين B7:- يُعرف باسم البيوتين وهو الفيتامين المسؤول عن تحفيز إنتاج الكولاجين في فروة الرأس، وذلك يُساعد في ترطيب الشعر وحمايته من التقصف والجفاف ويُمكن الحصول عليه بتناول صفار البيض، والفاصولياء، والكبد، كما يُمكن تناول حبوب فيتامين B7 من الصيدليات.
- فيتامين E:- فيتامين ه هو أهم فيتامين لنمو الشعر، فهو يحمي الشعر من الجفاف، كما أنه علاج جيد لمرض الثعلبة ويقضي أيضًا على فراغات الشعر.
- فيتامين سي:- يُمكن إضافة أقراص فيتامين سي إلى ،فهي تمنع تراكم الفطريات والبكتيريا على فروة الرأس وذلك يُساعد في القضاء على تساقط الشعر وتقوية بُصيلاته.
- فيتامين A :- فيتامين أ يحفز نمو الشعر وينصح به الأطباء عند الإصابة بداء الثعلبة، وذلك بوضع محتويات كبسولة فيتامين أ على فراغات الشعر وبالاستمرار عليها نُلاحظ طول الشعر ونموه.
مشروبات تمنع تساقط الشعر
يجهل الكثيرون بأن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يؤدي إلى وقف تساقط الشعر، ويُغني عن تناول أي أدوية ولا يتوقف النظام الغذائي على أكلات توقف تساقط الشعر فقط بل لابد من أن يحتوي على مشروبات مُفيدة لنموه وهي كالآتي :-
- مشروب الكيوي والموز:- يتم تحضيره بخفق ثلاث ثمرات من الكيوي وموزة متوسطة الحجم مع نصف كوب من اللبن ويتم تحليته بعسل النحل النقي، وبالمواظبة على تناول هذا العصير نجد تحسن كبير في ملمس الشعر وذلك لأن الموز غني بالبوتاسيوم المغذي لفروة الرأس.
- مشروب الشمندر والجزر:- يتم تحضيره بتسوية حبة شمندر صغيرة وحبتان من الجزر في ربع كوب من الماء حتى تمام النضج ثُم توضع في محضر الطعام ويُضاف إليها ثمرة برتقال ويُخلط العصير جيدًا، ويتم تناول هذا العصير ثلاث مرات أسبوعيًا.
- مشروب الكيوي والمكسرات :- يتم وضع حبة كيوي مع مجموعة من المكسرات مثل (عين الجمل، واللوز، والفستق الحلبي)، ويُضاف القليل من عسل النحل ويُخفق المشروب جيدًا، حيث إنه يُمكن تناوله مرة واحدة أسبوعيا وذلك لأن هذا المشروب غني بالعديد من الفيتامينات والزيوت المُفيدة لفروة الرأس والتي تمنع تساقطه أيضًا.
أسباب تساقط الشعر
يحتاج الشعر إلى معاملة خاصة وتغذية مستمرة، وذلك لتفادي العديد من المشاكل التي يتعرض إليها مثل التقصف، والجفاف، والتساقط، ولمعرفة العلاج لابد من لمس الأسباب المُسببة في تساقط الشعر وضعفه وأهمها :-
- الإصابة بأمراض فقر الدم ونقص الهيموجلوبين.
- تناول بعض من الأدوية التي تؤدي لتساقط الشعر.
- عدم تناول أكلات توقف تساقط الشعر فالتغذية المتوازنة والسليمة تمنع تساقط الشعر وضعفه.
- ارتفاع هرمون الذكورة داخل الجسم.
- استخدام منتجات غير مناسبة لنوع الشعر مما تؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه.
- تعرض الشعر إلى درجات حرارة عالية وتكرار كويه بالبيبي ليس والسيشوار.
- عدم تناول الفيتامينات خاصةً في المراحل العمرية المتقدمة وأثناء الحمل والرضاعة.
- عدم قص أطراف الشعر بانتظام.
- غسل الشعر بالماء الساخن والذي يؤدي إلى تكون القشرة والتهاب فروة الرأس.
- خلل في نشاط الغدة الدرقية.
أكلات تسبب تساقط الشعر
تساقط الشعر قد يكون المُسبب الرئيسي له تناول أطعمة خاطئة تُزيد من تساقطه فكما توجد أكلات توقف تساقط الشعر توجد أكلات تُسبب تساقطه وهي كالآتي :-
- السكر:- تناول السكر بشراهة يؤدي إلى هبوط الدورة الدموية وخمولها، وذلك يؤثر سلبًا على نمو الشعر لعدم وصول الدم إلى فروة الرأس وهذا يُضعف من بُصيلات الشعر ومن ثم تساقطه.
- الدهون :- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون يجعل الجسم يفرز الدهون التي تتراكم على البشرة وفروة الرأس، مما يؤدي ذلك إلى تراكم البكتيريا والفطريات فتلتهب فروة الرأس وِيُصاب الشعر بالضعف والتلف.
- أنواع من الأسماك :- لقد أدرجنا الأسماك سابقًا ضمن قائمة أكلات توقف تساقط الشعر، لكن أثبتت بعض من الدراسات الطبية بأنه توجد أنواع معينة من الأسماك تُسبب تساقط الشعر مثل سمكة أبو سيف أو الأسماك التي تحتوي على الزئبق مثل ( سمك التونة، وسمك القرش).
منع تساقط الشعر نهائياً
توجد بعض من الإجراءات التي يجب اتباعها بجانب تناول أكلات توقف تساقط الشعر ومن أهمها :-
- تدليك فروة الرأس يوميًا بزيت الأركان يُزيد من كثافة الشعر ونعومته.
- اتباع روتين عناية الشعر يتم كتابته في جدول وذلك لتطبيقه أسبوعيًا.
- الاهتمام باختيار منتجات مناسبة لنوع الشعر والتأكد من مصدرها.
- عدم فرد الشعر ببرامج الفرد المنتشرة حاليًا مثل البروتين أو الكيراتين إلا على يد متخصصين في مجال العناية بالشعر.
- تناول نظام غذائي صحي يحتوي على أكلات توقف تساقط الشعر وتجنب تناول الأطعمة سريعة التحضير، وذلك لأنها غنية بالدهون الثلاثية الضارة على صحة الشعر والجسم عامةً.
- الاستعانة بالوصفات الطبيعية التي تحتوي على الحناء وعُشبة السدر، وذلك لأن كل ماهو طبيعي مُفيد وغير ضار وتوجد العديد من الوصفات الطبيعية التي تمنع تساقط الشعر وتَزيد من نعومته وفرده.
وصفات لمنع تساقط الشعر
تغذية الشعر والعناية المستمرة به تحمي من فقدانه في سن مبكرة، وتوجد العديد من الطرق التي تحمي الشعر من التلف أهمها تناول أكلات توقف تساقط الشعر والاهتمام أيضًا بتغذية الشعر بتطبيق بعض من الوصفات الطبيعية مثل:-
- المايونيز والزبادي:- من أكثر الوصفات الطبيعية لتغذية لفروة الرأس، وذلك بخلط ثلاث ملاعق من المايونيز وكوب من الزبادي خالي الدسم، ويترك على الشعر لمدة ساعة ثُم يُشطف جيدًا بماء مُضاف إليه ربع كوب من خل التفاح الذي يقضي على قشرة الرأس والبكتريا المُسببة لتساقط الشعر.
- خلطة السدر والكركديه:- يتم تحضير الوصفة بإضافة كوب من مغلي الكركديه إلى خمس ملاعق من السدر المطحون، ويُعجن الخليط جيدًا ويُترك على الشعر لمدة نصف ساعة ثُم يُشطف الشعر جيدًا بالماء الفاتر.
وأخيرًا تناول الطعام الصحي يضمن صحة الشعر وسلامته فتغذية الشعر تبدأ من داخل الجسم فمؤخرًا توصلت الدراسات الطبية الحديثة إلى أنه توجد أكلات توقف تساقط الشعر وتُساعد على إضافة لمعان وقوة له لذلك احرص يوميًا علي تناولها لمنع تساقط الشعر نهائيًا.
